Prirodni lekovi su drevni i efikasan način za podršku prirodnom procesu lečenja tela.
Od kućnih lekova do biljnih lekova i tradicionalne medicine, postoji mnogo opcija za jačanje imuniteta.
Prirodni lekovi mogu pomoći u smanjenju upale, jačanju imunološkog sistema, poboljšanju varenja i unapređenju opšteg zdravlja.
Top 8 super namirnica za jačanje imuniteta
Konzumiranje zdrave hrane bogate hranljivim materijama jedan je od najboljih načina da ojačate svoj imuni sistem.
Superhrana je prepuna esencijalnih vitamina, minerala i antioksidanata koji su neophodni za jak imuni sistem.
Uravnotežena, hranljiva ishrana je neophodna za održavanje zdravlja vašeg imunološkog sistema.
Superhrana je hrana bogata hranljivim materijama koja nudi brojne zdravstvene prednosti, od jačanja imuniteta do smanjenja rizika od hroničnih bolesti.
Evo jednih od 8 najboljih superhrana koje treba da uključite u svoju ishranu da biste održali svoj imunitet jakim i zdravim.
- Borovnice, maline i jagode su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.
Ove bobice su takođe dobar izvor vitamina C, koji je od vitalnog značaja za zdravlje imunog sistema i borbu protiv infekcija.
- Tamna čokolada sadrži prirodna jedinjenja nazvana flavonoidi koja mogu da podrže funkciju belih krvnih zrnaca, koja su deo mehanizma imunološkog odgovora tela.
Istraživanja pokazuju da tamna čokolada može pomoći u smanjenju infekcija i podsticanju zarastanja rana.
- Kokosovo ulje je odličan izvor zdravih masti, koje su od vitalnog značaja za zdravlje imuniteta.
Kokosovo ulje takođe sadrži trigliceride srednjeg lanca, ili MCT, koji podržavaju energiju i metaboličke procese tela koji su neophodni za funkcionisanje imunog sistema.
Istraživanja pokazuju da kokosovo ulje može smanjiti rizik od prehlade i gripa tako što pomaže u nadoknadi izgubljenih elektrolita u telu kroz sadržaj masti.
- Kelj je prepun vitamina A i C, kao i drugih antioksidansa kao što je beta-karoten, koji doprinose zdravlju imunog sistema.
Pored toga, studija je otkrila da sulfidi u kelju mogu imati antivirusni, antimikrobni efekat na telo.
Ovo može biti posebno korisno tokom sezone gripa kada su virusi gripa izloženi velikom riziku od širenja.
Kelj ima malo kalorija i mnogo vlakana, koji su važni za održavanje zdrave težine.
Vlakna takođe pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi, što može pomoći u upravljanju dijabetesom i drugim uslovima povezanim sa hroničnom upalom.
Kelj ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći kod artritisa i bolova u leđima i zglobovima, kao i kod alergija poput polenske groznice i ekcema.
Takođe je dobar izvor gvožđa – mineral pomaže u sprečavanju anemije – što je posebno važno za one koji ne jedu meso ili imaju probleme sa varenjem koji dovode do malapsorpcije ili gubitka krvi u crevima.
- Beli luk je prirodni izvor antioksidanata i smatra se delom zdrave ishrane koja može pomoći u jačanju imuniteta.
Beli luk ima sposobnost da spreči infekciju u plućima, sinusima i očima, što može doprineti poboljšanju imunološkog odgovora kod nekih ljudi. Jedna studija je otkrila da jedenje belog luka pre pijenja radioaktivnog rastvora sprečava oštećenje plućnog tkiva izazvano zračenjem jednako efikasno kao i drugi lokalni agensi bez ikakvih štetnih efekata.
- Citrusno voće poput pomorandže ima puno antioksidanata koji mogu pomoći u jačanju imuniteta protiv uobičajenih infekcija poput prehlade ili gripa.
Antioksidansi mogu pomoći u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala u telu, što može pomoći u sprečavanju infekcije.
Pored toga, utvrđeno je da citrusno voće sadrži bergamotin, koji je prirodni antioksidans koji takođe može imati anthelmintička svojstva i doprinositi opštem zdravlju imuniteta.
- Crni biber je drevni lek za borbu protiv infekcija i vekovima se koristio u nekim kulturama kao prirodni antibiotik zbog svojih antibakterijskih svojstava.
Biber sadrži piperin, supstancu koja može da ubije neke štetne bakterije, a da ne ošteti korisne, poput „prijateljske“ crevne flore ili drugih korisnih bakterija .
- Limunov sok i med u destilovanoj vodi, sok od limuna neutrališe štetne efekte hlora, čineći ga osvežavajućom alternativom od popularnih brendova flaširane vode.
Med takođe ima antibakterijska svojstva i može pomoći u ublažavanju nekih simptoma dijareje.
Od voća i povrća do začina i bilja, ova superhrana nudi niz zdravstvenih prednosti.
Ne samo da obezbeđuju neophodne hranljive materije za imunitet, već i pomažu u smanjenju upale u telu.
Dakle, ako tražite načine da održite svoj imuni sistem u najboljem redu, ovo voće i povrće su odličan način za početak.
Vežbanje i meditacija kao prirodni lekovi za poboljšanje imuniteta
Sa trenutnom pandemijom, postalo je važnije nego ikada da ojačamo naš imuni sistem.
Vežbanje i meditacija su dva prirodna leka za koja je dokazano da jačaju imunitet i pomažu nam da ostanemo zdravi.
Vežbanje ne samo da nam pomaže da ostanemo u formi, već i jača naš imuni sistem povećanjem proizvodnje antitela i belih krvnih zrnaca.
Slično tome, meditacija takođe može pomoći u poboljšanju imuniteta smanjenjem nivoa stresa, što zauzvrat poboljšava naše opšte zdravlje.
Pažljive vežbe disanja mogu dodatno poboljšati ove prednosti jer nam pomažu da se opustimo i još više smanjimo nivo stresa.
Biljni dodaci i esencijalna ulja za jačanje imuniteta
Biljni suplementi i eterična ulja postaju sve popularniji za jačanje imuniteta i unapređenje opšteg zdravlja.
Sa porastom bolesti povezanih sa imunitetom, mnogi ljudi traže prirodne načine da ojačaju svoj imuni sistem.
Biljni dodaci i eterična ulja nude siguran i efikasan način da se to uradi.
Poznato je da sadrže moćne antioksidante koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, jačaju imunitet, smanjuju upalu i podstiču zdrav rast ćelija.
Pored toga, mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa, što je još jedan važan faktor u održavanju jakog imunog sistema.
Uključivanjem biljnih dodataka i esencijalnih ulja u svoju dnevnu rutinu, svom telu možete pružiti potrebnu podršku da ostane zdravo i snažno.
Prirodna rešenja za poboljšanje kvaliteta sna i smanjenje nivoa stresa
Spavanje je neophodno za naše zdravlje i jačanje imuniteta.
Nažalost, mnogi od nas se bore da se dobro naspavaju zbog stresa i drugih faktora načina života.
Na sreću, postoje prirodna rešenja koja mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna i smanjenja nivoa stresa.
Od biljnih čajnih mešavina do aromaterapije, postoji mnogo prirodnih lekova koji mogu podstaći opuštanje i pomoći vam da dobijete miran san koji vam je potreban.
Aromaterapija je oblik terapije koji koristi određene arome da utiče na raspoloženje, zdravlje i dobrobit.
Osim što smiruju i opuštaju, mirisi mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna promenom načina na koji percipiramo mirise.
Kada nešto osetite iznova i iznova, to postaje povezano sa opuštanjem.
Na primer, oni koji se kupaju u vrućoj kupki pre spavanja mogu otkriti da su arome vode utešnije od mirisa spavaće sobe.
Jednostavno dodavanje nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u jastučnicu ili difuzor može imati neverovatan efekat na kvalitet sna.
Lavanda se vekovima koristi za podsticanje opuštanja i ima umirujuće dejstvo. Poznata je i po svojim lekovitim i terapijskim svojstvima, koja su se kroz istoriju koristila u različitim oblicima.
U moderno doba, proizvodi od lavande postaju sve popularniji zbog mnogih zdravstvenih i lekovitih prednosti koje nude.
Od smanjenja stresa i poboljšanja kvaliteta sna do prirodnog poboljšanja zdravlja kože, proizvodi od lavande mogu biti neprocenjiv dodatak svakoj rutini.
Uz pomoć savremene tehnologije, sada možemo da iskoristimo moć prirodnih lekova za izgradnju zdravijeg i održivijeg načina života.
Od biljnih suplemenata do aromaterapije, prirodni lekovi postaju sve popularniji kao alternativni oblik lečenja raznih stanja.
Razumevanjem kako ovi prirodni lekovi funkcionišu i kako se mogu koristiti za poboljšanje našeg zdravlja, možemo doneti informisane odluke o našim životnim izborima i stvoriti zdravije navike koje će trajati ceo život.
